Nandamuri Taraka Ratna, die bekende akteur van Telugu-teater en kleinseun van die legendariese NT Rama Rao, het hartstilstand opgedoen terwyl hy op padyatra en is gister op 18 in Bengaluru oorledeth Februarie 2023. Hy was net 39, net 'n paar dae skaam vir sy 40th verjaarsdag.
In onlangse tye was daar verskeie gevalle van ontydige dood van bekendes weens hartaanval/hartstilstand. Byvoorbeeld, Puneeth Rajkumar (46 jaar oud) van die Kannada-teater, die TV-akteur Sidharth Shukla (40 jaar oud), die sterkomediant Raju Srivastav (58 jaar oud), die TV-akteur Deepesh Bhan (41 jaar oud) – hulle was almal bekendes, middeljariges en gimnasiums entoesiaste. Om nie kommentaar te lewer oor hierdie spesifieke gevalle nie, maar is daar enige patroon of skakels?
Ons hoor dikwels van prestasiedruk of stres waarmee bekendes te kampe het. Daar is duidelike vereiste om die jeugdige voorkoms en gespierde, atletiese gebou te handhaaf. Geen wonder nie, gereelde oefensessies word noodsaaklik vir hulle, wat hulle gim-entoesiaste maak, veral die kosliefhebbers wat na gimnasiums gaan om ook kalorieë te verbrand. Niks verkeerd tot dusver nie, behalwe die bewustheid van die basiese beginsels van die werking van biologiese masjien wat ons almal is.
Dit is altyd nuttig om te verwys na die gebruikershandleiding van enige masjien wat ons gebruik, veral aangesien ons self 'n komplekse biologiese masjien is. Gesondheid en lewe beteken eenvoudig as die dele van die masjien (wat slytasie ondergaan met verloop van tyd wat hulle minder doeltreffend maak) glad werk in tandem met ander dele.
Hierdie masjien genaamd 'liggaam' word aangedryf deur 'n enjin, 'n pompstel, wat noodsaaklikhede aan die selle verskaf deur middel van 'n netwerk van pyplyne regdeur die liggaam. Hierdie pompstel begin baie voor ons geboorte werk en hou nooit op voordat ons lewendig is nie. Nodeloos om te sê, dit is ook onderhewig aan gereelde slytasie soos enige deel van 'n masjien volgens die aard van die natuur. Met verloop van tyd, veral na die veertigerjare, verminder die doeltreffendheid van hierdie pompstel geleidelik. Die netwerk van pypleidings ly ook afname in doeltreffendheid as gevolg van ongewenste interne afsettings en blokkades (net soos in die kombuispype of die slikafsettings in kanale en riviere), veral die smal wat die selle van die pompstel self voorsien. Gesonde verstand bepaal dus dat namate pompstel en die pypleidings ouer word, hoe minder las daaraan gegee moet word vir gladde funksionering.
Net die teenoorgestelde gebeur egter gewoonlik – die pompstel word uiteindelik oorwerk en oorlaai namate die pomp en pyplyne minder doeltreffend word met ouderdom. Geen wonder nie, dit misluk of stop soms in die middel. Vetsug na oorvoeding (die verbruik van meer kalorieë as wat nodig is) is een van die belangrikste redes agter verhoogde las op die pompenjin aangesien meer selle gevoer en van suurstof voorsien moet word as die situasie van normale gewig. Oorywerige oefensessies deur gimnasium-entoesiaste om kalorieë te verbrand of om spiere te versterk, plaas eweneens onnodige ekstra las. Maar die mees problematiese en gevaarlikste is onkunde oor die huidige stand van afsettings en blokkades in nou pypleidings wat die pompstel self voorsien (wat ons kransslagare noem). Dit is in hierdie situasie wanneer die pompenjins gewoonlik misluk as gevolg van oorlading (en dood vind plaas) omdat voldoende hoeveelheid voedsel en suurstof nie die selle van die pompstel bereik nie as gevolg van vernoude of geblokkeerde pyplyne.
Behou normale liggaamsgewig, eet minder, beheer gewig deur voedselinname te verminder (mense sterf aan gevolge van ooreet), sê nee vir suiker en lekkers, verminder inname van rys, aartappel en koring (giers is baie beter as voedselgraan), eindig laaste maaltyd voor sononder, af en toe vas, ens. is 'n paar maniere om goeie gesondheid te handhaaf. As jy middeljarig is, is dit belangrik om te weet oor die status van blokkades in kransslagare voordat jy hoë intensiteit oefeninge en ernstige oefensessies oorweeg. Fisiese aktiwiteit is goed, maar dit is belangrik om die grense van jou masjien te ken.
Matigheid is die mantra. Geen behoefte aan oorywerige fisiese aktiwiteit nie. Om gesond te wees beteken normale reekse van liggaamsgewig, bloedsuiker, BP, lipiedprofiel ens. (nie ses pakke en supergetinte spiere nie).
***
